po kazdym

jak po każdym cięzkim treningu: satysfakcja i poczucie dyskomfortu :D

eheh no tak, bo bym pewnie skończyla po kazdym obcinaniu na 30 g wegli A po jakim czasie, bo tu sie nie orientuje, bede mogla zmieniac proporcje czy same produkty pozywienia? bo raczej nie bede "jechac" na tej diecie do konca zycia

[...] powt,duza ilosc serii krotkie przerwy..)biceps-tricpes superserie...duza ilosc powtorzen 12-14 krotkie przerwy mały ciezar, barki tak samo superserie 12-14 ruchow.brzuch po kazdym treningu 3 serie brzuszki i wznosy bez przerwy. ;D po kazdym cwiczeniu robie na mniejszym ciezarze 1-2 serie zeby jeszcze bardziej ,,dopompować" 5x w tygodniu [...]

Minęły mi właśnie 4 tygodnie na siłowni. Właściwie jutro mija piąty. Nie liczę dni przed majówką, bo to było tylko sprawdzenie jak to wszystko wygląda. Trenuję zgodnie ze schematem wrzuconym powyżej. Robię 3 serie na stacji. Obwodowo się niestety nie da - za długo czeka się na maszynę... I co? I stoję. Cm nie drgnęły. Poza treningami siłowymi mam [...]

Darek chciałabym poprawić kondycję, bo przy treningu siłowym wytrzymałość raczej mi spadła, do tego muszę zgubić trochę tłuszczu, bo na razie jestem na granicy kategorii wagowej, a nie chcę się przed każdymi zawodami stresować zbijaniem wagi. Chciała bym żeby te aeroby miały jakiś sens a może i cel. Dzisiejszy trening 1000/4:35.2/134/22 [...]

Podsumowanie - Ultimate Diet 2.0 A więc cała przygoda dobiegła końca. Były dni gorsze, były dni lepsza. Nie ma co ukrywać, to nie jest łatwy i przyjemny program dietetyczno-treningowy. Od poniedziałku do połowy czwartku na prawdę pod koniec jest ciężko. Samo ładowanie też nie jest takie w 100% przyjemne. Fajnie, że można wciągnąć sporo śmieci, ale [...]

WSZYSTKO co napisz w tym pości jest opracowane przez mojego kolegę i ja tylko powtarzam to co On mi kiedyś tłumaczył. Zresztą poparcie poniższej wypowiedzi znajdziesz w licznych i wyczerpujących postach, które znajdują się na naszym portalu. Jeśli wracasz do treningów proponuje zrezygnować z obwodu A i B ćwiczcz przez 6 tygodni jeden obwód. Ja [...]

to po każdym treningu mam zakwasy z shootguna

Witam serdecznie próbowałem poradzic sobie z moim problemem na wlasna reke ale mi się nie udalo wiec prosilbym o porade. Mianowicie od stycznia mam problemu z brzuchem nie wiem dokladnie czy sa to jelita czy żołądek czy jeszcze cos innego. Problem wyglada tak ze po wszystkim co zjem mam w brzuchu straszne jakies odgłosy wzdęcia nie wiem jak to [...]

Rozciągaj się porządnie po każdym treningu siłowym (po areo). Wypróbuj różne ustawienia stóp przy przysiadzie (wiadomo bez jakichś przegięć typu stopy odchylone od pozycji równoległej jakoś znacznie) i znajdź optymalne położenie dla siebie. Buty musisz mieć też odpowiednie - absolutnie nie takie do biegania już prędzej zwykłe halówki. Mnie [...]

[...] Pro Longatum 1200g Spalacze: TSE 90capsow i Thyrotherm 120 capsow Kreatyna: Trec CM3 oraz BSN No-Xplode ###Dawkowanie### Bialka: wedlug brakow w diecie. Vitargo: po kazdym treningu 50g.(W pierwszych 2 tyg. mniej razy w tyg.) TSE: 4caps. dziennie przez pierwszy tydzien nastepny tydzien 6caps. dziennie. Pozniej 3 dni 4 capsy. +1 Thyro [...]

[...] racz 4x20 prostowanie przedramion w opadzie 4 x20 robie tak nogi poniedzialek klta bicopes wtorek sroda wolne czwartek plecy piatek bary i trocpes sobota niedziela wolne po kazdym treningu aero 40min brzuch srednio 3 razyw tyg Suple przez ostatnie 6 miesiecy: bcaa około treningowo, odżywki bialkowe z oliwa zamaist posilku witaminy imeraly [...]

[...] 5 j.w sa to posiłki w pracy 600metrow pod ziemia:)) TRENING: TRENING I barki nogi TRENING II klatka+biceps TRENING III plecy + tricpes TRENING IV barki brzuch łydki po kazdym treningu Aeroby robie po treningu silowym od 45-60min + 1 raz w tyg basen lub aero nadczo Suplementacja: białko, kreatyna spalacz duzo bcca oczywiscie dieta lub [...]

22.11.2012 DT -> dzień 2 1. WL 4x10 20kg x10/22kg x10/24kg x7,5 %-)/26kg x3,5+20kg x7 20kg x10/22kg x10/24kg x6+20kgx6)/26kg x3+20kg x7 2. Wyciskanie skos 4x10 16kg x10/18kg x10/20kg x7,5+16kg x4/22kg x3+16kg x6 16kg x10/18kg x11/20kg x7+16kg x4/22kg x3+16kg x7 3. Wyciskanie żołnierskie 4x10 14kg x9/16kg x6+14kg x2/16kg x5+14kg x2/18kg x5+14kg [...]

Nie obraź się ale nie każdy ma tak na****ne do łba.Są ludzie ,którzy zanim coś zrobią to zbierają wiedzę na ten temat.Np. czytają sfd i wiedzą co na pierwszy cykl,jakie dawki,jak zrobić odblok,co wałują a co jest ok.To wszystko jest na forum. Dlatego nie rozumiem ludzi co biorą się za coś o czym nie mają pojęcia.Ja sięgnąłem po koks wiele za [...]

kurka, nie doczytałam - tak to jest jak się pisze z przyczajki w pracy bandzioch na końcu leci lub pod koniec zwykle acha - jeszcze pytanie co do martwego ciągu - czy sztangę mam odkładać po każdym powtórzeniu? te 35 kg w ostatnim treningu robiłam bez odkładania sztangi na ziemię. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-03-18 13:53:04 a wiosła [...]

MC - zawsze sztange odkladasz po kazdym powtorzeniu wiosla rob nachwytem,

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Podsumowanie tygodnia Dieta - 1 tydzień założenia: B-100, T-100, W-0 + woda - począwszy od 3.02. - 2l, każdego dnia + 0,25 + po każdym treningu posiłek potreningowy nie wliczany do bilansu: whey+owoc+MCT + warzywa zielone niewliczane do bilansu + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z [...]

Cześć K3h0 znowu zmuszony jestem nie zgodzić się z Twoją teorią na temat BV, to podstawy naukowe(prosze skontaktować się z jakimkolwiek instytutem zajmującym się wyżej wspomninym zagadnieniem, np.wydziałem biochemi). Natomiast jeszcze raz podkreślam że twaróg nie uważam za "złe" źródło białka tylko niewłaściwe w pewnych sytuacjach(jak [...]

Ja też mam jedno pytanko mianowicie: Zakładając że moim celem jest redukcja przy treningu siłowym 3x w tyg do tego po każdym 20 minut ciężkiego aero można dość znacznie manipulować ww ? Chodzi mi o to że w DNT ograniczam dość znacznie ww a w DT spożywam ww przed i po treningu ?Jestem osobą z dużą tendencją do podlewania :) stąd moje zapytanie co [...]